良い睡眠は、健康作りの第一歩!!熟睡、快眠できる枕、敷き布団、掛け布団、マットレスをご紹介するサイトです。

熟睡する3つの方法

熟睡する3つの方法

自分に合った寝具で寝る

寝具選びのポイントにもあるように、自分の寝るアイテムを快適にとりそろえましょう。

部屋を真っ暗にする

真っ暗にすることで、体は深い眠りにはいることができます。

室温と湿度を快適にたもつ

部屋の温度は20℃~22℃、湿度は50%ぐらいがちょうど良いとされています。夏場も冬場もエアコンと加湿器を上手に使いましょう。

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