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子供の寝つきをよくする方法

子供の寝付きを良くする方法

1 部屋をだんだんと真っ暗にする

部屋をだんだん真っ暗にすると、交感神経が働いて、眠気を誘い、深い眠りに入ることができます。
照明を少し落とし、目が暗闇に慣れてきたら真っ暗にしてみましょう。

2 テレビを見せない

寝る1時間前にテレビはおしまいにしましょう。
テレビを寝る直前まで見せてしまうと、交感神経が切り替わらずに、頭は興奮状態になってしまいます。体は疲れているのに頭が休まらないので、なかなか寝付くことがしにくくなります。

3 呼吸を合わせる

子供の呼吸と自分の呼吸を合わせてあげると、子供が安心して、子供の寝付きがよくなります。

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